Ogromne dzięki za odpowiedź, teraz wszystko rozumiem.Planowałem tą mase zrobić do końca tego roku ale nie wiem jak to wyjdzie bo co z moja wagą, przy ilu kg powinienem pójść na redukcje? W końcu im będe grubszy tym większa insulinoodporność i te sprawy.
pamiętam kolege zakładał ten sam temat w odżywianiu i w suplementach widze ze nie masz pojęcia o niczym heh wiem ze zaczynasz ale chłopie ty napisałes diete czy sobie jajca robisz? tak jak bym wypisał posiłki w kolejnosci od 1 do 5 i napisał przy kazdym (co mama mi ugotuje) powyliczaj sobie btw a nie na oko tylko sie nie oburz za tą radę jak w [...]
kreatyna albo dibencozide ?? co to za wybor ?? zapisz sie na silke choc czesto jesli grasz w jakims klubie to wlasnie maja one wlasne silownie wiec popytaj a jak nie to zapisz sie na silke . Zeby zdobyc mase musisz wykonac pare rzeczy 1. Zapisac sie na silownie 2. Ulozyc trening, i diete 3. Posiadac motywacje 4. Ew. zastanowic sie nad [...]
HaYeR, ile Ty masz lat?! Przykoksić to znaczy wyrobić sobie mięśnie i mase, a nie jechać na dopingach A Golan, co więcej mam opisywać? Wiedza..? No akurat w tym przypadku nie mam wiedzy, nie zajmuje ani nie interesuje się tym na codzień.
aha i zeby nie bylo ze ja sobie wymyslilem to co pisze to takie wnioski mi sie nasunely po sparingu z takim jednym ktory chodzi tylko na silownie i w pol roku zrobil mase ale nic innego nie cwiczy a chociaz ja jestem mniejszy (budowa bo wyzszy jestem od niego) to raczej nie mogl mi zagrozic dodam tylko ze on o sw nie ma zielonego pojecia wiec to [...]
zasada jest taka że im niżej schodzisz do ziemi, tym bardziej rosną pośladki. Kiedyś kulturyści trenowali przysiady schodząc udami do kata prostego, teraz wielu np kai green trenuje do samej ziemi, łatwiej wtedy łapać mase ud, która jest jednak mniej "kształtna". w grę wchodzi też genetyka, jesli maszposladki jak suchary, nie masz co się [...]
Oto foto: http://ifotos.pl/z/wsrwsnr Chcę dojśc do 8-9% bf'a dopiero zaczac mase, po prostu nie chce miec fald na dole brzucha i pod boczkami, chce wypalic ten fat na tyle ile moge i tyle, jak siedze to jest duzo jeszcze i tluszcz z klaty z wisa wiec jest co redukowac, inaczej jak stoje. Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2015-05-30 21:01:30
Jeżeli chcesz "booster teścia" by zrobić na nim masę to delikatnie mówiąć - rozczarujesz się. Tego typu środki potrafią co najwyżej dobić to twojego fizjologicznego maksa. Są przydatne gdy np po cyklu saa robisz odblok, wtedy pomagają przywrócić naturalny poziom. Gdy nic nie brałeś to mogą ci nawet obniżyć teścia, podbijając estro i PRL. Dlatego [...]
wiesz wtedy ważyłem 68 kg i żarłem co popadnie żeby tylko przybrać mase. Dużo melka i płatków przennych i otrębów(jakie to niedobre) oraz kasze jęczmienną. a na kolacje wszystko co wpadło pod ręke tosty , pizze , lasanie itd.
Gwjazdor piszac te punkty nie zwracalem uwagi na kolejnosc i wg mnie bardzo trudno jednoznacznie okreslic dokladna hierarchie. Niektorzy kulturysci nawet z najwyzsej polki (znajacy sie na rzecz bardzo dobrze) przedkladaja regeneracje ponad trening a niektorzy przeceniaja suple i odzywki, i pakuja w siebie tyle chemii, ze z pewnoscia nie mozna o [...]
[...] tego wynika że SPLIT nie jest dobrym treningiem " nie do końca , SPLIT to podział , a podziałów jest wiele . co jest złe na pewno wybór popularnego dzielonego który zawiera masę izolacji , maszyn , podział jest mało sensowny , za dużo objętość , intensywność treningowa . wybieramy zawsze najprostsze rozwiązanie względem poziomu swojego ( [...]
Jak wcześniej na sucho się zagłodziłem to na czubku głowy mnie przerzedzilo. Na teście robię redu teraz i wcześniej masę to ani włos nie poleciał. Teraz bądź co bądź włosy mam rzadsze, ale nie leci nic na szczęście. Ale to kwestia czasu i dawek. Z resztą prawdziwie wielki chłop jest łysy.
Mam takie obawy że jeśli robie jeden duży cykl łączac te 4 zakupione specyfiki któraś z gałęzi nie będzie odpowiednio działać.. Biorąc na raz storma co by nie mówić mocny stack + spalacz + bcaa i chcąc zrobić 3 rzeczy na raz ( lekka redukcja(pomoc spalacza) utrzymanie dotychczasowej masy,regeneracja,ochrona(bcaa) budowa dalszej(storm)coś może nie [...]
wg nieoficjalnych wiesci arnold bral od 13 roku zycia...ale wg mnie to bzdury!skad taki chlopak mialby na to kase?a naprawde mase zaczal robic w wieku 18-19 lat -wtedy pewnie juz bral wszystko co popadnie-pamietajmy ,ze wtedy anaboliki nie byly zabronione i dodawano je do protein(np firmy hoffman.brali ja tez ciezarowcy,startujacy na olimpiadach...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Białko podnosi efekt termogeniczny pożywienia, przez to zapotrzebowanie na kcal wzrasta... więc paradoksalnie może być Ci trudniej nabrać masę (zwłaszcza, że jesteś ekto). Dodatkowo więcej aminokwasów dodatkowo obciąża narządy (nie na tyle, aby było to niebezpieczne, ale nieco obciąża). Niepotrzebny nadmiar białka albo zostanie zamieniony na [...]
[...] się z przyrostem masy. No,nie do końca A podczas treningów biegowych będę spalał tłuszcz, co nie wiąże się z utratą masy mięśniowej? No to zdecyduj się tracisz tłuszcz czy masę mięśniową bo jedno nie równa się drugiemu( o ile wszystko mamy dopięte na ostatni guzik).Po drugie bieganie samo w sobie nie spali Ci tłuszczu do tego potrzebna jest [...]
Jeżeli suty ci nie odstają jak na tym pierwszym zdjęciu tzn że nie jest aż tak zle Po co sie kaleczyć skoro mozna to zatuszować? ja na twoim miejscu zrobił bym normalnie mase bez zadnych kompleksów, skupiająć sie na klacie, a pózniej zrobił porządną redukcje i według mnie operacja jest zbedna pozdro Zmieniony przez - error1989 w dniu 2007-07-24 [...]
ortopeda powiedział, że jak bede cwiczył, i plywal na basenie to pomoze. cwicze 1rok taekwondo, a sprawa sie tylko pogarsza. a co sadzicie o sterydach na miesnie i mase?. ja chce normalnie wygladac
wszystko bylo bez zadnych supli jedynie mase na suplach robilem ale na zadnych termo czy animali na spalanie itp nie bralem a wydaje mi sie ze juz bardzo duzo na tej diecie schudlem i dalej to juz ta dieta nie duzo pomoze bo im dluzej sie te diety ma tym mniejszy efekt a sucharem nie jestem bo te mioesnie co przez 2 lata robilem to nie spadly a [...]
[...] masz mało mięśni i tłuszczu trochę jeszcze, przez co finalnie ten poziom procentowy tłuszczu w organizmie jeszcze nie jest niski, więc mógłbyś niby już zacząć budować masę mięśniową, choć osobiście zalecałbym jednak jeszcze trochę zredukować, szczególnie, że to dopiero 10 tygodni redukcji, więc śmiało 2-4 tygodnie jeszcze możesz [...]
